Thời tiết mùa hè nóng nực, một cốc nước dừa tươi sẽ giúp bạn giải nhanh cơn khát. Không những thế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
-Giảm nguy cơ mất nước
Ảnh minh hoạ.
Nhờ nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nước dừa thường được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm...
Uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, "tạm biệt" nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.
-Giảm vấn đề về tiết niệu
Nếu bạn uống nước dừa thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về tiết niệu. Những người bị bệnh tiểu rắt, và các bệnh tiết niệu khác nên uống nhiều nước dừa để làm giảm triệu chứng của bệnh.
-Có lợi cho hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa axit lauric mà khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin sẽ giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.
Ngoài ra, nước dừa đóng vai trò như một loại thuốc kháng sinh và là một phương thuốc đơn giản cho những vấn đề về đường ruột. Bạn có thể áp dụng bằng cách trộn một thìa cà phê dầu ôliu vào một cốc nước dừa và uống hàng ngày (ít nhất ba ngày/ tuần).
Đối với các vấn đề về táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa thông thường khác nên uống một cốc nước dừa ngày 2 lần.
-Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa là một chất lỏng vô trùng ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
Một vài chất dinh dưỡng chính trong dừa nước bao gồm axit lauric, chloride, và sắt, kali, magiê, canxi, natri, và Phospho. Trong thực tế,lượng kali có trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối.
Điều này giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.
-Giúp ngủ ngon hơn
Khi uống một lượng nhỏ nước dừa, khoảng 200-250ml, trước khi ngủ 1–2 tiếng, cơ thể được cung cấp đủ chất điện giải để duy trì cân bằng nội môi, giúp thư giãn hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước dừa còn có thể làm giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng – từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và đều hơn.
-Hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành sỏi thận
Về mặt chức năng thận, nước dừa có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp đào thải độc tố và hỗ trợ chức năng lọc của thận.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc cung cấp đủ nước và điện giải vào buổi tối có thể hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Đặc biệt, nước dừa chứa axit lauric và cytokinins – những chất có tính kháng viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do gốc tự do.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Uống quá nhiều nước dừa buổi tối, trên 300ml, có thể khiến đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người mắc bệnh thận mạn tính hoặc đang theo chế độ ăn hạn chế kali nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Nói chung, uống nước dừa vào buổi tối với liều lượng hợp lý, khoảng 200ml trước khi ngủ 1–2 tiếng, có thể giúp cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ chức năng thận.
Minh Hoa (t/h)
